Membungkuk Dua Sisi Berdiri
Saran ahli
Geraklah ke dalam peregangan secara perlahan dan hindari gerakan yang kasar untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat.
- Kaitkan jari-jari tangan Anda dan rentangkan tangan di atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas.
- Condong ke salah satu sisi, menciptakan lengkungan halus dengan tubuh Anda.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu kembali ke tengah dan condong ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
