Angkat Lutut Berdiri
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan postur tegak untuk memaksimalkan keterlibatan otot bagian bawah tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
- Angkat satu lutut ke arah dada Anda sambil menjaga punggung lurus.
- Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki lain.
- Terus bergantian kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
