Angkat Betis Berdiri
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali, dan berhenti sejenak di bagian atas gerakan untuk memperkuat kontraksi pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat tumit Anda dari tanah dengan menekan melalui bola kaki Anda.
- Tahan kontraksi di bagian atas sejenak.
- Perlahan-lahan turunkan tumit Anda kembali ke tanah.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
