Squat Lompat
Saran ahli
Gunakan lengan Anda untuk membantu mendorong Anda ke atas dan pastikan lompatan yang kuat. Pertahankan gerakan yang lancar untuk memaksimalkan kekuatan eksplosif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat biasa, pergi sesedikit mungkin sambil menjaga tumit Anda di tanah.
- Dari dasar squat, aktifkan inti tubuh Anda dan lompatlah dengan cepat.
- Ayunkan lengan Anda ke depan untuk momentum saat Anda melompat.
- Mendarat kembali dalam posisi squat, menyerap dampak melalui kaki Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
