Standing Calf Raise dengan Tuas
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan perpanjang sepenuhnya pergelangan kaki Anda di bagian atas gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas mesin calf raise dengan bola kaki Anda di atas platform dan tumit Anda tergantung.
- Letakkan bahu Anda di bawah pelat dan berdiri tegak.
- Dorong melalui bola kaki Anda untuk mengangkat tumit Anda se-tinggi mungkin.
- Berhenti sejenak di bagian atas, lalu perlahan turunkan tumit Anda kembali di bawah level platform.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
