Naik Tangga
Saran ahli
Dorong dengan tumit kaki depan Anda untuk memaksimalkan aktivasi glute dan pertahankan postur tegak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bagian bawah tangga.
- Naik dengan satu kaki, mendorong melalui tumit untuk mengangkat tubuh Anda.
- Bawa kaki lain untuk bertemu dengan kaki depan di tangga.
- Turun dan ulangi, bergantian kaki depan dengan setiap langkah.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
