Squat Tip Toe
Saran ahli
Pertahankan posisi squat yang tepat dengan menjaga dada tegak dan punggung lurus. Saat naik ke ujung kaki, libatkan otot betis Anda untuk manfaat maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan posisi squat, menjaga paha sejajar dengan lantai.
- Saat Anda bangkit dari squat, angkat tumit Anda dan seimbangkan pada ujung kaki.
- Turunkan tumit Anda saat Anda turun ke squat berikutnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan30%
Sekunder
Betis15%
Hamstring15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
