Twist Mobilitas Squat

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
2. Lakukan jongkok dalam, dengan menjaga tumit Anda tetap di tanah dan punggung lurus.
3. Letakkan tangan kiri Anda di tanah di depan Anda dan putar tubuh Anda ke kanan, memperpanjang tangan kanan Anda ke arah langit.
4. Tahan putaran selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi jongkok.
5. Ulangi di sisi lain.
6. Lanjutkan dengan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan