Pose Sphinx
Saran ahli
Libatkan sedikit bagian bawah punggung dan pantat Anda untuk mendukung tulang belakang, namun hindari menegang atau memaksakan otot-otot tersebut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di lantai dengan kaki lurus di belakang Anda.
- Letakkan siku Anda di bawah bahu dan lengan bawah Anda di lantai, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat kepala, dada, dan perut bagian atas Anda dari lantai dengan melibatkan bagian bawah punggung Anda.
- Tetapkan pandangan ke depan dan ke bawah untuk menjaga posisi leher yang netral.
- Tahan pose tersebut selama durasi yang diinginkan, lalu turunkan perlahan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
