Spell Caster
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan gerakkan dengan kontrol untuk menjaga keseimbangan dan memaksimalkan keterlibatan otot oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell secara horizontal dengan kedua tangan di depan Anda.
- Luruskan tangan Anda, menjaga dumbbell pada tingkat dada.
- Putar tubuh Anda ke kanan, berputar di atas kaki kiri saat Anda memperpanjang dumbbell ke samping.
- Bawa dumbbell kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri, berputar di atas kaki kanan.
- Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Dada20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
