Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Saran ahli
Fokus untuk menjaga ketegangan konstan pada kaki yang sedang bekerja dan hindari mengunci lutut di bagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri di mesin sled hack squat dengan satu kaki di platform.
- Angkat mesin menggunakan pegangan dan luruskan kaki yang sedang bekerja tanpa mengunci lutut.
- Turunkan tubuh dengan menekuk lutut kaki yang sedang bekerja, sambil menjaga kaki lain terangkat.
- Tekan kembali ke posisi awal melalui tumit kaki yang sedang bekerja.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
