Peregangan Betis dengan Menarik Jari Kaki Saat Duduk
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan condong ke depan dari pinggul daripada melengkungkan punggung Anda untuk menjaga postur yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Meraih ke depan dan perlahan tarik jari kaki Anda ke arah Anda, menjaga lutut lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, merasakan regangan pada otot betis Anda.
- Lepaskan dan ulangi 2-3 kali untuk setiap kaki.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
