Tepukan Berlawanan Sambil Duduk
Saran ahli
Pastikan abs Anda terlibat dan punggung lurus untuk memaksimalkan aktivasi inti tubuh dan mencegah tekanan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan abs Anda.
- Angkat kaki Anda dari lantai untuk seimbang di tulang duduk Anda.
- Regangkan tangan Anda di depan Anda pada tinggi bahu.
- Putar tubuh Anda untuk mengetuk tangan yang berlawanan ke kaki yang berlawanan.
- Bergantian sisi dengan setiap pengulangan, menjaga keseimbangan dan postur.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
