Jalan Samping Ujung Kaki
Saran ahli
Tetap berada di atas bola kaki untuk menjaga ketegangan pada otot betis dan menjaga kecepatan yang stabil untuk keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki rapat, naik ke atas bola kaki.
- Ambil langkah kecil ke samping sambil tetap berada di ujung jari kaki.
- Pastikan inti terlibat dan punggung lurus sepanjang gerakan.
- Ambil jumlah langkah yang diinginkan ke satu arah, kemudian pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
