Langkah Samping Shuffle

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulai dalam posisi setengah jongkok dengan kaki selebar bahu.
2. Geser ke samping dengan melangkah keluar dengan satu kaki dan kemudian membawa kaki lainnya untuk bertemu.
3. Terus menggeser ke satu arah untuk jarak atau waktu tertentu.
4. Balik arah dan geser kembali ke titik awal.
5. Ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan25%

Hamstring25%

Betis25%

Bokong25%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio