Squat Samping
Saran ahli
Pastikan dada tetap terangkat dan punggung lurus untuk menjaga postur tubuh yang benar dan memastikan fokus tetap pada otot bagian bawah tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat.
- Langkahkan salah satu kaki ke samping, lebih lebar dari lebar bahu.
- Tekuk lutut dan turunkan badan ke posisi jongkok, sambil menjaga kaki yang lain lurus.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong60%
Paha Depan30%
Sekunder
Hamstring10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
