Tendangan Samping Terbaring
Saran ahli
Fokuslah untuk mempertahankan penyejajaran pinggul yang tepat dan hindari bergoyang ke depan dan ke belakang saat melakukan tendangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi dengan kaki Anda bertumpuk dan tubuh Anda lurus.
- Dukung kepala Anda dengan lengan bawah Anda dan letakkan tangan atas Anda di lantai untuk stabilitas.
- Tetapkan kaki atas Anda lurus, angkat sedikit dari kaki bawah.
- Tendang kaki atas ke depan dengan gerakan terkendali, lalu perlahan bawa kembali melewati posisi awal dalam tendangan ke belakang.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
