Adopsi Pinggul Berbaring Samping
Saran ahli
Fokus pada gerakan lambat dan terkendali serta hindari menggunakan momentum untuk mengangkat kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi tubuh dengan kaki bawah lurus dan kaki atas ditekuk dengan kaki diletakkan di depan kaki bawah.
- Angkat kaki bawah dari tanah sejauh mungkin.
- Turunkan perlahan tanpa biarkan menyentuh lantai.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
