Crunch Samping (V2)
Saran ahli
Lakukan crunch dengan gerakan yang disengaja, fokus pada penggunaan otot oblik Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas daripada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki bersusun dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku terbuka.
- Angkat tubuh bagian atas Anda dalam gerakan crunch samping, membawa tulang rusuk Anda ke arah pinggul Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
