Crunch Samping Satu Lengan
Saran ahli
Kendalikan gerakan Anda dan fokuslah pada kontraksi otot oblik Anda untuk melakukan crunch daripada menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi dengan kaki saling bertumpuk dan satu tangan di belakang kepala.
- Letakkan lengan lain melintang di tubuh Anda untuk stabilitas.
- Angkat bahu Anda dari tanah dengan mengontraksikan otot oblik Anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
