Lompat Squat Setengah
Saran ahli
Gunakan lengan Anda untuk momentum dan fokus pada kekuatan eksplosif dari kaki Anda untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan penguatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan di sisi Anda.
- Turunkan ke posisi setengah jongkok.
- Melompat dengan cepat, ayunkan lengan Anda ke atas untuk momentum.
- Mendarat dengan lembut kembali ke posisi setengah jongkok.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
