Angkat Kaki Duduk
Saran ahli
Pastikan punggung bagian bawah Anda menekan ke lantai untuk mencegah tegangan dan memastikan otot perut Anda bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan sedikit di belakang pinggul untuk dukungan.
- Sedikit miring ke belakang dan aktifkan otot inti Anda.
- Angkat kaki Anda dari lantai, menjaga lurus, pada ketinggian yang menantang Anda sambil mempertahankan postur yang baik.
- Turunkan kaki Anda kembali tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
