Peregangan Glute Duduk
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda lurus dan hindari membulatkan punggung Anda untuk memastikan regangan dalam otot pantat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan satu kaki lurus di depan Anda.
- Silangkan kaki lain di atas kaki lurus, letakkan kaki datar di lantai.
- Peluk lutut Anda ke dada Anda dan putar tubuh Anda ke arah kaki yang ditekuk.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
