Peregangan Pergelangan Kaki Duduk
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan condong ke depan dari pinggul untuk meningkatkan regangan tanpa membungkuk.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan satu kaki lurus di depan Anda.
- Tekuk kaki lain sehingga kaki menyentuh lantai.
- Meraih ke depan dan perlahan tarik jari kaki kaki yang lurus ke arah Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, rasakan regangan di betis kaki yang lurus.
- Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
