Lompat Gunting
Saran ahli
Fokus pada gerakan seperti gunting yang halus dengan kaki Anda dan pertahankan postur tegak untuk memaksimalkan keterlibatan otot-otot bagian bawah tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi lunge dengan satu kaki di depan dan yang lain di belakang.
- Loncat dan tukar posisi kaki Anda di udara, mendarat kembali dalam lunge dengan kaki yang berlawanan di depan.
- Terus bergantian posisi lunge dengan setiap loncatan, menjaga gerakan tetap lancar dan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan atau interval waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
