Peregangan Pelari
Saran ahli
Bernapaslah dengan dalam dan tahan setiap regangan selama minimal 30 detik untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dan langkahkan satu kaki ke belakang dalam posisi lunge.
- Turunkan lutut belakang ke tanah dan letakkan tangan Anda di tanah di kedua sisi kaki depan Anda.
- Condongkan pinggul Anda ke depan untuk memperdalam regangan pada fleksor pinggul dan otot hamstring.
- Tahan regangan, lalu ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Betis33%
Bokong33%
Hamstring34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
