Peregangan Rotasi Perut
Saran ahli
Pastikan untuk memutar dari pinggang dan bukan hanya bahu untuk melibatkan otot perut sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan punggung Anda dan lengan Anda terentang ke samping.
- Bawa lutut Anda ke arah dada Anda.
- Perlahan turunkan lutut Anda ke satu sisi, sambil menjaga bahu Anda tetap di lantai.
- Tahan regangan selama beberapa detik, kemudian kembali ke tengah.
- Turunkan lutut Anda ke sisi yang berlawanan dan tahan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
