Peregangan Pinggul dengan Roller
Saran ahli
Bernapas dengan dalam dan tahan setiap regangan selama setidaknya 30 detik untuk memungkinkan otot Anda rileks dan memanjang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan foam roller di bawah pinggul Anda.
- Silangkan kaki atas Anda dan letakkan kaki di lantai, menjaga kaki bawah lurus.
- Perlahan berguling bolak-balik untuk menemukan area yang tegang.
- Ketika Anda menemukan titik yang tegang, tahan posisi dan rileks di atas roller.
- Pindah ke sisi lain dan ulangi regangan untuk pinggul yang lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
