Peregangan Katak Bergoyang
Saran ahli
Fokuslah pada pergerakan pinggul daripada punggung bawah untuk memperdalam regangan pada otot pantat dan paha bagian dalam.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi merangkak dengan lutut Anda lebih lebar dari lebar pinggul.
- Sejajarkan jari-jari kaki keluar dan duduklah kembali ke arah tumit Anda.
- Ayunkan tubuh ke depan, pindahkan berat badan Anda ke tangan, lalu kembali ke arah tumit Anda.
- Lanjutkan gerakan ayun ini selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Sekunder
Hamstring25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
