Ring Pike
Saran ahli
Pastikan kaki Anda lurus dan fokus pada engsel pinggul untuk melibatkan sepenuhnya otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank dengan kaki Anda di dalam cincin.
- Pastikan kaki lurus dan angkat pinggul Anda ke arah langit.
- Tubuh Anda seharusnya membentuk bentuk 'V' terbalik di bagian atas gerakan.
- Turunkan pinggul Anda kembali ke posisi plank.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
