Leg Curl dengan Ring
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat dengan pinggul terangkat untuk memastikan keterlibatan penuh otot hamstring dan gluteus sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan tumit terkait ke cincin suspensi, kaki lurus, dan tangan menopang tubuh Anda dalam posisi plank.
- Tekuk lutut Anda, tarik tumit Anda ke arah gluteus dalam gerakan terkendali.
- Luruskan kembali kaki Anda ke posisi awal tanpa menurunkan pinggul.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
