Squat Perempat Sumo Cepat
Saran ahli
Fokus untuk menjaga tubuh tegak lurus untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki mengarah keluar.
- Turunkan tubuh ke posisi setengah jongkok dengan cepat, menjaga lutut sejajar dengan jari kaki.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan cepat sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Hamstring33%
Bokong34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
