Quick Feet (V2)
Saran ahli
Pertahankan irama ringan dan melompat, menjaga bola kaki Anda tetap bersentuhan dengan tanah untuk meminimalkan dampak pada sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Sedikit tekuk lutut dan pinggul untuk masuk ke posisi atletik.
- Cepat menggeser kaki Anda di tempat, bergantian kiri dan kanan dengan cepat.
- Lanjutkan gerakan menggeser cepat selama durasi yang diinginkan, menjaga tempo yang merata.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
