Dorong Sled Daya
Saran ahli
Pastikan tubuh tetap rendah dan dorong dengan kaki untuk memaksimalkan produksi kekuatan dan melibatkan kelompok otot yang ditargetkan secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Muat kereta dorong dengan berat yang sesuai.
- Berdiri di belakang kereta dorong dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk pinggang dan lutut, dan pegang pegangan kereta dorong.
- Dorong dengan kaki dan tolak kereta dorong ke depan, mengambil langkah panjang.
- Terus dorong untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Hamstring25%
Bokong25%
Peralatan
Sled
Jenis latihan
Kekuatan
