Tarikan Kereta Luncur Daya
Saran ahli
Jaga tubuh Anda pada sudut yang konsisten dan dorong melalui tumit untuk melibatkan otot target dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang harness ke power sled dan pasang di sekitar tubuh Anda.
- Miringkan tubuh ke depan pada sudut yang konsisten dan mulailah berjalan atau berlari, mendorong sled di belakang Anda.
- Gunakan langkah yang kuat, fokus pada mendorong melalui quadriceps, betis, gluteus, dan hamstring Anda.
- Lanjutkan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Betis20%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Sled
Jenis latihan
Kekuatan
