Dorongan Mundur Power Sled
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan dorong melalui tumit Anda untuk melibatkan otot hamstring dan gluteus secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap power sled dengan tangan Anda di pegangan.
- Sedikit miringkan tubuh ke belakang dan dorong sled ke belakang dengan memperpanjang kaki Anda.
- Ambil langkah kecil dan cepat sambil menjaga kecepatan yang konsisten.
- Lanjutkan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Sled
Jenis latihan
Kekuatan
