Squat Plyometrik
Saran ahli
Pastikan Anda mendarat dengan lembut dengan sedikit tekukan pada lutut untuk menyerap dampak dan melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi jongkok dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan tubuh ke dalam posisi jongkok, menjaga punggung lurus dan dada tegak.
- Loncatlah sekuat mungkin.
- Saat mendarat, segera kembali ke posisi jongkok untuk menyelesaikan satu kali pengulangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
