Plank di Tangan
Saran ahli
Fokuslah untuk menciptakan garis lurus dari bahu hingga tumit Anda dan hindari pinggul yang kendur untuk menjaga postur tubuh yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up dengan tangan langsung di bawah bahu Anda.
- Aktifkan otot perut, pantat, dan paha untuk menstabilkan tubuh Anda.
- Tahan posisi ini, menjaga tubuh Anda dalam garis lurus, selama waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut40%
Sekunder
Bahu20%
Bokong20%
Dada10%
Paha Depan10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
