Peregangan Otot Peroneal
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga kaki yang direntangkan lurus dan kaki fleks untuk efektif menargetkan otot peroneal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kedua kaki lurus di depan Anda.
- Ikatkan tali ke kaki yang akan direntangkan.
- Silangkan kaki lain di atas paha, tepat di atas lutut kaki yang direntangkan.
- Pegang ujung tali dan tarik ke arah Anda, sambil menjaga kaki fleks.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Peregangan
