Squat Satu Kaki
Saran ahli
Keseimbangan adalah kunci. Pertahankan inti tubuh Anda kencang dan fokuslah pada satu titik di depan Anda untuk membantu menjaga stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki sambil kaki lainnya lurus ke depan Anda.
- Turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok, menjaga kaki yang lurus tetap di udara.
- Dorong melalui kaki yang menopang untuk kembali ke posisi awal.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
