Gunting Vertikal Berbaring di Lantai
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda tetap menekan lantai untuk melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan keterlibatan otot inti tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan di bawah bokong untuk dukungan.
- Angkat kedua kaki sedikit dari tanah, luruskan kaki.
- Buka kaki Anda membentuk huruf 'V', lalu silangkan satu kaki di atas yang lain dalam gerakan gunting.
- Silangkan kaki secara bergantian dengan lancar dan terkendali.
- Lanjutkan sebanyak yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
