Tuck-up Terlentang
Saran ahli
Pastikan gerakan terkendali dan hindari menggunakan momentum. Fokus pada kontraksi otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas dan kaki secara bersamaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan tangan terentang di atas kepala.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat kaki serta tubuh bagian atas dari lantai secara bersamaan, membungkus lutut Anda ke arah dada.
- Jangkau tangan Anda ke arah pergelangan kaki saat Anda membentuk bentuk 'V' dengan tubuh Anda.
- Turunkan perlahan ke posisi awal tanpa membiarkan anggota tubuh Anda menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
