Ketukan Jari Kaki Berbaring
Saran ahli
Kendalikan gerakan dengan otot inti Anda untuk mencegah punggung bagian bawah Anda melengkung dari lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan tangan di samping tubuh, lutut ditekuk, dan kaki diangkat membentuk sudut 90 derajat di pinggul dan lutut.
- Perlahan turunkan satu kaki untuk mengetuk lantai, menjaga lutut tetap ditekuk.
- Kembalikan kaki ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.
- Bergantian mengetuk setiap kaki sambil menjaga inti tubuh Anda tetap kencang dan aktif.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
