Tuck Lutut Berbaring
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat masuk maupun keluar untuk menjaga ketegangan konstan pada otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh atau di bawah pantat untuk dukungan.
- Pertahankan kaki Anda bersama dan lurus, kemudian angkat sedikit dari tanah.
- Tekuk lutut Anda ke dada sambil mengangkat pinggul Anda dari lantai.
- Perlahan-lahan luruskan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa membiarkan mereka menyentuh tanah.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
