Tendangan Katak Berbaring
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap stabil dan bertumpu untuk menghindari tegangan pada bagian bawah punggung dan untuk menjaga fokus pada otot pantat Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di atas matras dengan tangan di bawah dagu Anda.
- Tekuk lutut Anda, sebarkan mereka sambil menjaga kaki Anda tetap bersama.
- Angkat kedua tumit ke arah langit-langit, memeras otot pantat Anda di puncak gerakan.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
