Peregangan Betis Terbaring
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga lutut lurus untuk meregangkan otot betis secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dan luruskan satu kaki ke atas menuju langit-langit.
- Ikat handuk atau tali resistensi di sekitar bola kaki Anda.
- Tarik perlahan handuk atau tali untuk membawa jari-jari kaki Anda ke arah tubuh Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
