Lentik Bokong Berbaring
Saran ahli
Fokuslah untuk menekan pantat Anda di bagian atas gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan di samping atau di bawah dahi untuk kenyamanan.
- Tekuk lutut Anda dan bawa tumit Anda ke arah pantat sejauh mungkin.
- Tahan kontraksi sejenak, lalu perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
