Peregangan Lunges
Saran ahli
Pastikan lutut depan berada di atas pergelangan kaki dan kaki belakang lurus untuk meraih regangan terbaik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki dan turunkan pinggul Anda ke tanah sampai kedua lutut terlipat pada sudut 90 derajat.
- Pertahankan tubuh tegak dan lutut depan langsung di atas pergelangan kaki.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Bokong33%
Paha Depan33%
Hamstring33%
Sekunder
Betis1%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
