Lunge Rendah
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga lutut depan Anda langsung di atas pergelangan kaki dan tidak melewatinya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri.
- Langkahkan satu kaki ke belakang, turunkan lutut Anda ke lantai.
- Pertahankan lutut depan Anda pada sudut 90 derajat di atas pergelangan kaki Anda.
- Angkat dada Anda dan opsionalnya angkat tangan di atas kepala.
- Tahan pose tersebut selama beberapa kali napas sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
