Pose Lizard (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap sejajar dan lutut depan berada di atas pergelangan kaki untuk menjaga postur tubuh yang benar dan mendapatkan manfaat maksimal dari peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank dengan tangan di bawah bahu.
- Langkahkan kaki kanan di luar tangan kanan Anda, masuk ke dalam lunge yang dalam.
- Turunkan lutut kiri ke tanah dan rilekskan kaki Anda.
- Biarkan tangan Anda tetap di lantai, atau turunkan ke bawah pada lengan bawah untuk peregangan yang lebih dalam.
- Tahan pose tersebut selama beberapa kali bernapas, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
